Cum sa faci fata unui atac de panica

Posted: 28 mai 2017 by constantin.cornea

Atacul de panica este prima forma prin care corpul iti spune ca nu mai rezista, pentru ca se lupta cu ceea ce ti-ai propus si nu poti realiza. Ca sa va pot spune ce simt persoanele in timpul unui atac de panica, o sa citez câtiva dintre pacientii mei : „Simt ca imi iese inima din piept!”, „Mi-e frica sa nu fac atac cerebral!”, „Am senzatia ca mor si nu ma poate ajuta nimeni!”, „Nimeni nu intelege prin ce trec, simt ca voi muri si asta ma sperie ingrozitor!”, ” Imi vine sa vars si ma doare capul ingrozitor”, „Oare voi muri?”.

Simptomele atacului de panica:
– palpitatii, puls accelerat, batai puternice ale inimii
– transpiratii reci sau calde
– tremuraturi ale corpului
– senzatia de sufocare sau lipsa aerului
– teama ca voi muri sau ca voi suferi un atac cerebral sau un stop cardiac
– amorteli sau intepaturi
– ameteala, pierderea echilibrului
– dureri abdominale sau greata

Cauze:
– o afectiune medicala sau psihiatrica
– genetice, sau „invatate” in familia de origine
– stres, anxietate
– suprasarcina profesionala
– oboseala, lipsa somnului
– adictii: droguri, alcool, medicamente
– neintelegeri in familie, certuri dese, scandaluri, batai
– targeturi profesionale peste puterile persoanei respective din punct de vedere al timpului alocat sarcinii, resurselor pe care se poate baza sau capacitatii intelectuale

In concluzie, atacul de panica nu a omorât pe nimeni si nu vei muri nici tu. Trebuie doar sa vezi unde gresesti si cum poti indrepta lucrurile, iar atacul de panica va disparea ca prin minune. De asemenea, nu te baza pe sfatul prietenilor si nu lua medicamente fara a consulta un psiholog, pentru ca iti poti acutiza starile.

Atacurile de panica pot avea legatura cu:
-familia de origine: certuri, batai, divort, decesul unui membru, depresia, anxietatea, adictiile unuia dintre parinti. suferinta unui apropiat. Sau din contra: alintul exagerat al parintilor si laudele sau cadourile gratuite;
– familia actuala: probleme de comunicare, probleme legate de activitatile casnice, de viata sexuala, de cariera sau copii, ori bugetul sau cheltuielile familiei;
– lipsa unui partener;
– o sarcina cu probleme, un avort sau o sarcina  extrauterina;
– lipsa hobby-urilor sau nesatisfacerea acestora pe termen lung;
– prietenii toxici, intâlnirile prea dese sau prea rare cu acestia, sau lipsa acestora;
– boala, decesul sau divortul cuiva drag;
– o afectiune medicala, o tulburare de personalitate sau de comportament.

Medicul de familie va poate indruma spre un psiholog sau psihiatru, dar va poate ajuta sa excludeti alte cauze medicale ce pot semana cu atacul de panica.

Autor: Psiholog Constantin Cornea

Publicat in Gandul.

X